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記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！ 快吃8物改善「1水果入列」

根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。

陳奕迅歡慶出道28週年 來台發片遇921體悟人生

陳奕迅來台舉辦7場「FEARANDDREAMS世界巡迴演唱會」，昨(7／16)圓滿完成第2場，演出過後，所有工作人員、舞者、樂隊等紛紛躲起來，待他一走出小巨蛋的休息室，全部衝出來拉炮慶祝，並送上28的大型氣球，祝賀他入行28週年快樂！他驚喜跟大家一一擊掌、擁抱及大合照，「很開心可以在演出中渡過出道28週年，真的很奇妙。」陳奕迅演唱會誠意十足，每晚安可橋段都有不同驚喜，首場演唱第1、2張國語專輯主打歌，感謝當年提攜他來台發片的貴人王祥基。昨晚則介紹第3張專輯《婚禮的祝福》，表示1999年非常忙碌，先出了粵語專輯並站上香港紅館，還記得〈婚禮的祝福〉單曲介紹描述當天在紅館收到前任的喜帖⋯⋯⋯，他忍不住問台下：「你們相信嗎？」全場大聲回應：「相信！」特別的是，那年陳奕迅來台灣發片隔天就遇上921大地震，所有宣傳活動立刻喊停，沒想到這首歌竟在宣傳期之後，自己慢慢紅起來。陳奕迅昨在台上也提到，921大地震他正好在台灣，感受到人是如此渺小，每天都要活得開心，這些經歷也讓他更懂感恩。他接著演唱第4張專輯《反正是我》裡的〈不如這樣〉，笑說：「今天是一個很重要的日子，7月16號對香港人來說，非常重要，今天是我們可以拿到第二期的消費卷，二千大元！」並提到1995年7月16號是他參加香港新秀歌唱大賽總決賽的日子，「當天晚上參賽者，1號楊千嬅拿不了冠軍，6號陳奕迅！」而陳奕迅回想起1999年6月15日，第1次在紅館開個人演唱會，當天他要唱參賽時得獎的歌曲，他正想開口時，舞台的右邊一個人走了出來，唱：「狼在叫.....。」他被他的偶像嚇到了！沒想到張學友居然會出現在他的演唱會中，他記得自己當時大叫：「Welcometofacebook！」而張學友此時應該剛完成新加坡演唱會，陳奕迅希望跟大家一起回憶一下，於是在舞台上唱起當年這首參賽歌曲〈望月〉，台下掌聲雷動歡呼不停。演唱會7／18、7／19、7／21、7／22、7／23還有5場。

獨》吃高雄知名剉冰拉血便 發文釣出一串苦主：小孩腎衰竭

一名黃姓女網友在PTT爆料12日到高雄苓雅區的知名剉冰店購買剉冰，沒想到食用後家人竟集體不舒服，13個人中11個人中都出現腸胃不適症狀，最嚴重的甚至出現血便症狀，貼文一出後釣出一串苦主，還有小孩因此腎衰竭送進加護病房。記者實際詢問黃小姐，她表示12日當天家人去知名冰店購買外帶冰品，總共購買了7至8碗的八寶冰，大概半夜12時許小舅先出現腹瀉、嘔吐、發燒等症狀，黃小姐的大兒子隨後也出現相關症狀，而小兒子最為嚴重，出現血便狀況。黃小姐將文章發在PTT上後，陸續接到大約10幾個受害者來電，表示都是12日下午至晚上到知名冰店購買的食品，包含綠豆湯、剉冰、雪花冰許多人都紛紛出現不適症狀，最嚴重的則是有網友兒子因此引發腎衰竭進入加護病房救治。黃小姐表示，13日家人陸續出現症狀後就有通報衛生局，當時衛生局表示只有接獲一件通報，因此知名冰店照常營業，直到貼文發酵後，衛生局到店裡稽查，冰店才停止營業。而醫院方面也從糞便中採驗出沙門氏菌，醫師研判是此菌造成的感染。